La sédentarité est un enjeu de santé publique majeur, notamment en raison de l’évolution des modes de vie et du travail.
À savoir : Un adulte est assis en moyenne 12 heures au cours d’une journée travaillée.
Nous sommes assis :
- En prenant notre petit déjeuner
- Pendant le trajet pour se rendre au travail
- Devant notre écran, au bureau
- En déjeunant avec nos collègues
- En retournant travailler devant notre écran
- Pendant le trajet pour rentrer à la maison
- En regardant la télévision
Bref, autant de situations qui peuvent nuire à notre santé comme 95% de la population adulte en France qui est à risque sanitaire par manque d’activité…
- Non, je n’ai pas le temps de faire du sport
- Mon travail, c’est déjà du sport
- Quand je rentre du travail, je suis fatigué
- Je n’aime pas les salles de sport
Il est possible de combattre la sédentarité en intégrant dans notre quotidien, des habitudes simples mais efficaces pour :
- Maintenir un poids corporel sain
- Réduire le risque de maladies cardiovasculaires
- De diabète
- De certains cancers
- Augmenter la fonction musculaire
- Maintenir une bonne santé mentale
- Améliorer la santé et la solidité des os
- Privilégions la marche ou le vélo pour les petits trajets
- Prenons l’escalier plutôt que l’ascenseur
- Programmons un rappel pour penser à bouger toutes les heures
- Levons-nous et marchons lorsque nous sommes au téléphone
- Plaçons notre imprimante loin de notre bureau pour nous encourager à bouger
- Garons-nous à distance de notre destination pour finir le trajet en marchant
- Étirons-nous régulièrement dans la journée
- Profitons de nos pauses pour marcher
- Déplaçons-nous pour parler à un collègue plutôt que de lui envoyer un mail ou de lui téléphoner
En tant que Service de Prévention et de Santé au Travail, nous nous engageons à promouvoir un mode de vie plus actif. Nous organisons, par exemple, des ateliers et des challenges pour encourager chacun à bouger plus et à intégrer des habitudes saines dans leur quotidien.
Ensemble, nous pouvons combattre la sédentarité car chaque petit geste compte !
Pour toute question, vous pouvez contacter votre équipe de Santé au Travail MT71
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