La sédentarité est un enjeu de santé publique majeur, notamment en raison de l’évolution des modes de vie et du travail.

À savoir : Un adulte est assis en moyenne 12 heures au cours d’une journée travaillée.

 

Nous sommes assis :

• En prenant notre petit déjeuner
• Pendant le trajet pour se rendre au travail
• Devant notre écran, au bureau
• En déjeunant avec nos collègues
• En retournant travailler devant notre écran
• Pendant le trajet pour rentrer à la maison
• En regardant la télévision

 

Bref, autant de situations qui peuvent nuire à notre santé comme 95% de la population adulte en France qui est à risque sanitaire par manque d’activité…

• Non, je n’ai pas le temps de faire du sport
• Mon travail, c’est déjà du sport
• Quand je rentre du travail, je suis fatigué
• Je n’aime pas les salles de sport

 

Il est possible de combattre la sédentarité en intégrant dans notre quotidien, des habitudes simples mais efficaces pour :

• Maintenir un poids corporel sain
• Réduire le risque de maladies cardiovasculaires
• De diabète
• De certains cancers
• Augmenter la fonction musculaire
• Maintenir une bonne santé mentale
• Améliorer la santé et la solidité des os

 

• Privilégions la marche ou le vélo pour les petits trajets
• Prenons l’escalier plutôt que l’ascenseur
• Programmons un rappel pour penser à bouger toutes les heures
• Levons-nous et marchons lorsque nous sommes au téléphone
• Plaçons notre imprimante loin de notre bureau pour nous encourager à bouger
• Garons-nous à distance de notre destination pour finir le trajet en marchant
• Étirons-nous régulièrement dans la journée
• Profitons de nos pauses pour marcher
• Déplaçons-nous pour parler à un collègue plutôt que de lui envoyer un mail ou de lui téléphoner

 

En tant que Service de Prévention et de Santé au Travail, nous nous engageons à promouvoir un mode de vie plus actif. Nous organisons, par exemple, des ateliers et des challenges pour encourager chacun à bouger plus et à intégrer des habitudes saines dans leur quotidien.

Ensemble, nous pouvons combattre la sédentarité car chaque petit geste compte !

Pour toute question, vous pouvez contacter votre équipe de Santé au Travail MT71